Aerobic ist ein dynamisches Fitness- und Bewegungstraining, das rhythmische Ganzkörperbewegungen mit motivierender Musik kombiniert. Im Mittelpunkt stehen Ausdauer, Koordination und Spaß an der Bewegung. Aerobic eignet sich für Anfänger wie Fortgeschrittene, da Intensität und Komplexität der Schritte gut anpassbar sind.
Was zeichnet Aerobic aus?
- Rhythmische Bewegungen: Tänzerische Schritte, Armbewegungen und Kombinationen im Takt der Musik
- Kardio-Training: Herz-Kreislauf-System wird effektiv gestärkt
- Leicht nachvollziehbare Schrittfolgen: Grundschritte wie March, Step Touch, Knee Lift, Grapevine
- Choreografierte Abläufe: Schritte werden nach und nach zu einer kleinen Routine zusammengesetzt
- Viel Energie und Motivation: Musik sorgt für Tempo, gute Stimmung und anhaltende Motivation
Typische Inhalte
- Warm-up: Mobilisation und leichte Schritte zum Einstieg
- Aerobic-Hauptteil: Choreografie mit Grund- und Aufbauschritten zur Förderung von Ausdauer und Koordination
- Kräftigungsübungen: kurze Sequenzen für Rumpf, Beine, Arme (optional)
- Cool-down: Lockeres Ausschwingen und Dehnen
Ziele von Aerobic
- Verbesserung der Ausdauer
- Erhöhung der allgemeinen Fitness und Beweglichkeit
- Förderung von Koordination und Rhythmusgefühl
- Kalorienverbrauch und Unterstützung der Gewichtskontrolle
- Training von Muskeln und Körperhaltung
- Abbau von Stress und Verbesserung des Wohlbefindens
Trainingszeiten:
Montags: 19:30 bis 20:30 Uhr
Astrid Dengel
Tel. (0160) 94192129
Mail: info@sc-reckenfeld.de
